So geht Sommertraining - 5 Trainingstipps fürs Training bei hohen Temperaturen!
Aktualisiert: 6. Aug. 2021
Für einen fitten, gesunden und energievollen Sommer!
So geht Sommertraining - Tipps von INJOY
Wenn man schon beim Nichtstun schwitzt und sommerliche Temperaturen und Luftdruck den Körper belasten, sollte das Training keine zusätzliche Belastung und Anstrengung sein, sondern sich gut anfühlen und Spaß machen.
Grundsätzlich spricht nichts dagegen, auch bei hohen Temperaturen zu trainieren. Im Gegenteil: Training - richtig ausgeführt - unterstützt sämtliche Gesundheitsprozesse. Erholung und Nachtruhe - in schwülen Nächten oft beeinträchtigt - werden durch moderates Training gefördert und der Körper wird stärker und belastbarer.
Die Toleranzgrenze gegenüber Hitze ist individuell. Es wird oft die 30-Grad-Marke genannt, doch je nach persönlicher Empfindlichkeit und weiteren Einflüssen variiert die Temperaturbelastung auf den Organismus. Höre daher auf deinen Körper und seine Signale.