Omega-3-Fettsäuren machen schlank!

Aktualisiert: 6. Aug. 2021

Omega-3-Fettsäuren für deine Figur und Gesundheit. Warum, was und wie erfährst du hier.

Omega-3 macht schlank und gesund. Nährstoffe für deine Figur

Omega-3-Fettsäuren fördern deine Gesundheit und deine Figur. Sie machen dich fit und schlank!

Schon einmal gehört: "Ich ernähre mich eigentlich sehr gesund!" - Das ist die Standardaussage, die ich von vielen meiner Kunden bekomme. Wäre da nur nicht dieses "eigentlich"!

Gesund essen ist ein Thema für sich und die subjektive Fehleinschätzung bei diesem Thema ist meiner Meinung nach enorm. Mach einmal den Test und frage fünf Menschen, wie sie ihre Ernährungsgewohnheiten einstufen würden. Du wirst erstaunt sein! Fast jeder, den du fragst, wird der Meinung sein, dass er gesund ißt. Das trifft auch auf Menschen zu, die sich von Fertig-Pizza, Fruchtjoghurt, Weißbrot und Co ernähren. Ein sehr interessantes P hänomen.

Der Großteil der Bevölkerung ist leider sehr weit weg von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und einem aktiven und gesunden Lifestyle. Fast jeder ist mit Kalorien überversorgt und mit Nährstoffen unterversorgt. Hinzu kommen noch Nährstoffräuber wie schlechter oder zu wenig Schlaf, Stress, wenig Bewegung, zu viel Sitzen, Alkohol oder Zigaretten. Jeden Monat eine neue Diät zu beginnen nur um dann wieder zu "binchen", wirkt sich auch negativ auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Zellen aus.

Ich bin der Meinung, dass man mit ausgewählten und hochwertigen Supplementen seine Gesundheit fördert, die eigene Leistungsfähigkeit unterstützt und diese zur Ernährung einfach dazu gehören. Über Vitamin D habe ich euch bereits berichtet. Ebenso gehört meiner Meinung nach ein hochwertiges Omega-3 Supplement zur täglichen Nährstoffversorgung dazu.

OMEGA 3

Was ist OMEGA-3?

Unser Körper ist ein Wunderwerk und kann, wie in einem Labor, viele Stoffe, die er braucht, selbst herstellen. Vielleicht hast du das Wort essentiell schon einmal in Verbindung mit Ernährung gehört. Essentielle Substanzen musst du deinem Körper über die Nahrung zuführen, da er diese nicht selbst bilden kann. In diese Kategorie fallen auch Omega-3-Fettsäuren. Sie sind sogenannte essenzielle Fettsäuren und dein Körper ist darauf angewiesen, dass du ihm diese über die Nahrung zuführst.

Wenn du dich etwas mit dem Thema auseinandersetzt oder die Inhaltsstoffe deiner Supplemente liest, findest du in erster Linie diese Omega-3-Fettsäuren aufgelistet:

Eicosapentaensäure (EPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Alpha-Linolensäure (ALA)

Wo sind sie enthalten?

Omega-3-Fettsäuren findest du in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen. Pflanzliche Lebensmittel enthalten Alpha-Linolensäure (ALA). Um auch ausreichend mit EPA und DHA versorgt zu werden, sind vor allem fettiger Kaltwasserfisch, Krustentiere, Algen und Krill notwendig.

Wozu brauchen wir Omega-3-Fettsäuren im Körper?

Die positiven Auswirkungen von Omega 3 sind so vielseitig, dass es sich fast wie ein Loblied liest. Omega-3 wirkt sich positiv auf Depressionen, Osteoporose, auf dein Herzkreislaufsystem, Bluthochdruck, Diabetes, auf deine Sehkraft und auf deine mentale Leistungsfähigkeit aus. Ebenso bei Müdigkeit und Stoffwechselstörungen haben Omega-3-Fettsäuren einen positiven Einfluss.

Neben vielen gesundheitlichen Faktoren sind Omega-3-Fettsäuren auch bei allen kosmetischen Zielen hilfreich. Wenn du abnehmen möchtest und deine Figur verbessern willst, gehören Omega-3-Fettsäuren unbedingt auf deinen Speiseplan. Diese unterstützen dich bei der Fettverbrennung und somit beim Erreichen und auch Erhalten deiner Wunschfigur.

Omega-3 ist eine Wunderwaffe für das Immunsystem und zudem auch sehr wichtig für Schwangere und Säuglinge.

Woher bekomme ich Omega-3-Fettsäuren?

Die positiven Auswirkungen von Omega-3 sind unbestritten und so vielseitig, dass man gefühlt alles aufzählen kann und es überall hilft. Aus diesem Grund ist es umso wichtiger den Körper mit ausreichend und qualitativ hochwertigen Omega-3 zu versorgen. Du kannst über Leinsamen, Chiasamen, Algen und hochwertigem Fisch (nicht aus überzüchteten, Antibiotika verseuchten Fischzuchten) schon einen guten Grundstein für deine Omega-3 Versorgung legen.

Die empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren sind ca. 2.000mg. Diese Menge komplett über die Nahrung abzudecken, ist möglich aber durchaus herausfordernd. Vor allem wenn Stress, Bewegungsmangel, schlechter Schlaf und Co den Tagesbedarf noch weiter erhöhen.

Aus dem Grund empfehle ich mit hochwertigen Präparaten zu supplementieren. Hochwertige Supplemente sind immer wichtig aber insbesondere beim Omega-3. Es handelt sich bei den Supplementen dabei um Fischöl oder Algenöl. Bei billigen und qualitativ schlechte Produkten ist die Schadstoffbelastung viel zu hoch und dadurch schädigst du deinen Körper.

Ich persönlich nehme Omega-3 Total oder OmeGold. Beides sehr hochwertige Produkte. Wenn du andere tolle Produkte kennst, schreib mir diese gerne in die Kommentare. Infos wie du Oma Gold bestellen kannst hier.

Zusammengefasst...

Setze bewusst den Fokus auf Omega-3-Fettsäuren in deiner Ernährung und bei deinen Nahrungsergänzungsmitteln. Baue Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse in deinen täglichen Ernährungsplan ein. Achte bei Fisch und Algen auf die Qualität und besorge dir ein hochwertiges Omega-3 Präparat. Außerdem konzentriere dich auch auf die anderen wichtigen Bausteine deines FitnessLifestyles wie Training, Bewegung, Ernährung und Mindset.

Nützliche Links für dich